1. Tríceps en polea alta, jalones en polea (agarre normal, invertido; cuerda, empuñadura unilateral);
2. Tríceps en polea alta de espaldas a la polea y extensión por encima de la cabeza (cuerda);
3. Extensiones de brazos por encima de la cabeza (anillas);
4. Extensiones sobre la cabeza (de pie, sentado en banco o fitnessball; barra, mancuernas);
5. Press francés (banco, fitnessball; barra, mancuernas);
6. Polea media, o baja, tumbado en el banco (coronilla junto a la polea, como un press francés);
7. Patada de tríceps (mancuerna, polea);
8. Press de banca (o fitnessball) con agarre cerrado (30 cm) y codos hacia afuera;
9. Flexiones de brazos con codos pegados al cuerpo (suelo, mini paralelas, TRX, anillas);
10. Flexiones diamante (“);
11. Flexiones en pino;
12. Fondos de tríceps (banco o silla, paralelas, anillas, TRX);
13. Fondos búlgaros (anillas);
14. Fondos arqueros (anillas).

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