1. Elevación de talones (un pie, dos pies; de pie, de cuclillas; mancuerna, kettlebell, barra, chaleco lastrado);
2. Comba, saltos cortos (abriendo y cerrando piernas (jumping jack), abriendo y cruzando piernas, alternando piernas adelante y atrás, hacia adelante y atrás, hacia un lado y el otro, dos saltos un pie y dos saltos el otro pie,…);
3. Caminata del pato.

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