1. Curl (barra, mancuernas, polea baja, media o alta, kettlebell, goma, anillas, TRX, polea media (o baja) tumbado en el banco; normal, alterno, concentración, banco, Scott; agarre supino, prono, neutro (martillo), con giro);
2. Curl pelícano (anillas, TRX), no me gusta.

Sí, bíceps no tiene muchas opciones, no hay muchas maneras de flexionar un brazo.

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