Algunos ejercicios de empuje

Ejercicios para pecho, tríceps, deltoides. Yo entreno con anillas, pero también se puede usar TRX, paralelas o nada más que tu cuerpo y el suelo.

Pecho¹⁾:

1. Flexiones de brazos;
2. Flexiones búlgaras;
3. Flexiones diamante;
4. Flexiones arqueras;
5. Flexiones pelícano;
6. Flexiones rusas;
7. Flexiones en pica;
8. Flexiones en pino;
9. Aperturas de pecho.

Tríceps:

1. Fondos de tríceps;
2. Fondos búlgaros;
3. Fondos arqueros;
4. Extensiones de tríceps.

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