JGBwiki

Esta página es de solo lectura. Puedes ver la fuente pero no puedes cambiarla. Pregunta a tu administrador si crees que esto es incorrecto.

====== Algunos ejercicios de tríceps ======

  - Tríceps en polea alta, jalones en polea (agarre normal, invertido; cuerda, empuñadura unilateral);
  - Tríceps en polea alta de espaldas a la polea y extensión por encima de la cabeza (cuerda);
  - Extensiones de brazos por encima de la cabeza (anillas);
  - Extensiones sobre la cabeza (de pie, sentado en banco o fitnessball; barra, mancuernas);
  - Press francés (banco, fitnessball; barra, mancuernas);
  - Polea media, o baja, tumbado en el banco (coronilla junto a la polea, como un press francés);
  - Patada de tríceps (mancuerna, polea);
  - Press de banca (o fitnessball) con agarre cerrado (30 cm) y codos hacia afuera;
  - Flexiones de brazos con codos pegados al cuerpo (suelo, mini paralelas, TRX, anillas);
  - Flexiones diamante (");
  - Flexiones en pino;
  - Fondos de tríceps (banco o silla, paralelas, anillas, TRX);
  - Fondos búlgaros (anillas);
  - Fondos arqueros (anillas).

Ir a [[triple_division|Mi entrenamiento actual]].