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====== Sesión general de piernas ======


Ejercicios tomados de una publicación de Instagram (cuando todavía tenía) de [[https://www.instagram.com/adonis.harrison/|Adonis Harrison Jr.]] (25/02/2023):

  - Sentado y piernas estiradas al frente, levantar pierna un palmo alternando.
  - Escaladores por encima de mini paralelas, poner pie junto a la mano. Alternando piernas.
  - Sentadilla búlgara con carga (subida explosiva, bajada lenta).
  - Sentadilla búlgara sin carga y con rodilla al pecho.
  - En plano inclinado, sentadillas (bajar lentamente y mantener en medio 6 segundos).
  - Tijeras, desde rodilla en el suelo subir y mantener en medio 6 segundos (no alternando piernas).
  - Sentado en banco con barra sobre los hombros, golpear el suelo con los pies al levantarse y saltar.
  - Como el anterior pero sin pesas y estirando los brazos hacia arriba.

Ir a [[triple_division|Mi entrenamiento actual]].